العناية بالجسم والجمال 2

ده باقي بوست الصحة والجمال.
اولا انا مبسوطة جدا ان البوست امبارح عجبكم و قريت كومنتاتكم وفرحتني جدا 💞

طبعا اغلبنا مهمل في حاجات كتير بس بسيطة والله وبتفرق جدا في الصحة والرشاقة كمان، عايزاكي تعتبريها من دلوقتي روتينك اليومي. ياريت نصايح بوست امبارح تكونوا بدأتم تنفذوها ونضيف عليها بوست انهاردة  👍

1. كونك انثى فده بيعرضك لنقص مزمن في فيتاميناتك واحيانا لأنيميا عند بنات كتير، وده بسبب عوامل كتيرة اوي، زي الدم اللي بتفقديه كل شهر،، الحمل،،الرضاعة. عشان كدة لازم تعودي نفسك على مجموعة فيتامينات تاخديها بإستمرار زي سنترم مثلا (centrum) . ممكن عشان ماتستخدميهوش كتير ممكن تاخديه شهرين مثلا وتريحي شهر وهكذا.

2. برضه كونك انثى 😀 ده بيعرضك برضه لنقص الكالسيوم 😊،، سواء بسبب حمل او رضاعة او بعد سن انقطاع الدورة لان هرمون الاستروجين بيقل وبيسبب نقص في الكالسيوم، عشان  كدة برضه اي بنت لازم تاخود كالسيوم، لو بترضعي لازم تستمري عليه طول فترة الرضاعة، ولو وصلتي لسن انقطاع الدورة لازم تاخديه كل يوم، غير كدة ممكن برضه تاخديه شوية وتوقفي شوية

3. Omega 3 
كبسولات الاوميجا 3 من اهم الحاجات اللي لازم تاخديها بإستمرار لو اكلك مافيهوش اوميجا 3، زي الاسماك او المكسرات. اوميجا 3 مهمة للصحة العامة، للذاكرة، للاكتئاب، للشعر.

4.من اهم اسرار البشرة الحلوة والرشاقة هي الماية،،، لاااااااازم تشربي يوميا على الاقل 2 ليتر ماية ( مش محسوب فيهم اي مشروبات تانية) اشربي كل شوية ، من غير ماتبقى عطشانة، في الاول برضه حتنسي كتير، بس لما تعودي نفسك على كدة خلاص مش حتنسي.

5. ماينفعش يومك يعدي من غير كوباية شاي اخضر على الاقل 1، الشاي الاخضر في مضادات اكسدة، ودي مهمة طبعا للصحة العامة و للجسم وللبشرة، ده غير انه ببخسس كمان 😉.. بس ياريت تحاولى تشربيه من غير سكر.

6. من الاسرار اللي ناس كتير ماتعرفهاش هي dark choclate او الشيكولاتة الغامقة، طبعا حتلاقيها متوفرة في اي سوبر ماركت كبير، بس عشان تستفيدي منها صح ياريت تجيبيها نسبة الكاكاو لاتقل عن 70% ، وكل ماتزيد النسبة تبقى احسن طبعا. الشيكولاتة الغامقة مليانة مضادات اكسدة اللي قولت انها مفيدة جدا للجسم. في الاول حتستغربي طعمها، بس لو اتعودتي عليها مش حتعرفي تبطليها 😁

ياريت تعودي نفسك من دلوقتي على الحاجات دي وحتفرق معاكي اوي اوي في صحتك، في نفسيتك، في شعرك، في كل حاجة 😙😙😙
دي كلها حاجات بسيطة ياريت تبدأوا بيها الاول، ولسة حكلمكم في بوستات تانية كتيييير عن ازاي تغيري نظام حياتك من ناحية الاكل عشان تفضلي رشيقة وجميلة، والتخين حيخس برضه 😊😙💞

د.سالي فتحي ، اخصائية الطب النفسي وعلاج الادمان.

جروب الفيس بوك :

 Beauty secrets with dr. Sally Fathy

https://m.facebook.com/groups/1743509399258731?ref=m_notif&notif_t=like